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13.11.2020 | 歴史

1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

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発行元 白濱龍太郎 .

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    商品基本情報

    • 著者:  白濱 龍太郎
    • 発売日:  2017年08月25日
    • 出版社:  アスコム
    • 商品番号:  4923600000119
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    ◎「ぐっすり眠れた!」と

    モニターさんから感謝の声続々!


    「布団に入ってもなかなか眠れない」

    「夜中に何度も目が覚めてもうウンザリ」

    「朝、寝たりないのに目が覚めてしまう」

    「寝ても疲れがとれなくて日中しんどい」


    そんな悩みを【1日3分でぜんぶ解消】するのが、

    本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」。

    やり方は、首を揉む、腕を回す、深呼吸をしながら足を動かすだけと、

    とっても簡単。


    【でも、本当にそんな簡単に眠れるようになるの?】

    と思われるかもしれませんが、

    今回モニターさんに1週間試してもらったところ……


    【77歳 男性】

    布団に入ってから眠るまで、

    今までは2時間ぐらいかかっていたのが、

    10分~15分で寝られるようになった。

    【52歳 男性】

    これまで2回は起きていたのが、全く起きなくなった。


    【38歳 女性】

    これまで寝ても6回は途中で起きていたのが2回に減った。

    昼間眠くならないので、仕事の効率も上がった。


    【49歳 女性】

    朝の目覚めが驚くほどよくなり、朝から活動的に動ける。


    【25歳女性】

    ぐっすり眠れるようになったせいか、

    仕事で叱られる夢を見る回数が減った。

    おかげで朝から気分がいい。


    などなど、感謝の声がたくさんよせられました!


    そんな人は深~い眠り「深睡眠」の時間が、

    足りていないのかもしれません。

    深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、

    やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が

    上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響がでます。

    【健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために。】

    ぜひ本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

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ストレッチは本当に効く。首の後ろや肩甲骨の間など、ストレッチの「場所」を特定しておられるようだけど、各部分から全体に至る一般的なストレッチのメニューが私なども一通りあったりするのだが、その「一通り」でも「快眠」に聞くことは経験上知っている。間違いなく効果あると思う。ならあんたには要らないだろう、なんて言われそうだが、家族に不眠で困っているのがいて、そのくせ「短時間睡眠」自慢だったりする。アドバイスするにもこういう本があった方が、根拠ありげでいいわね。
簡単なことですが
途中で起きてしまうことが減り
熟睡できるようになりました